グループ1 №1 かけ足で階段をのぼっておりよう

グループ1 №2 短距離の練習

グループ1 №3 腕の運動

グループ1 №4 足ながおじさん

グループ1 №5 サンドバッグでボクシングの練習

グループ1 №6 深呼吸

グループ1 №7 いそぎ足ではしごをのぼっておりよう

グループ1 №8 ジャンプしよう

グループ1 №9 ひじてつ

グループ1 №10 足を組んだままでキックしよう

グループ1 №11 腕たてふせ

グループ1 №12 元気いっぱい さぁひこう

ステップレベル：基礎5

グループ2 №1 側転運動

グループ2 №2 両足ひらこう

グループ2 №3 右足でけり上げよう

グループ2 №4 左足でけり上げよう

グループ2 №5 ボクシング

グループ2 №6 腕をまわそう

グループ2 №7 ジャンプしよう

グループ2 №8 スキップしよう

グループ2 №9 ドライバー（ゴルフ）の練習

グループ2 №10 棒高とび

グループ2 №11 深呼吸

グループ2 №12 元気いっぱい さぁひこう

ステップレベル：基礎5

グループ3 №1 側転運動

グループ3 №2 両足を開こう

グループ3 №3 蛙とび

グループ3 №4 手品師の十柱投げ

グループ3 №5 ゴルフの練習

グループ3 №6 腕の運動（のばしてまげる）

グループ3 №7 深呼吸

グループ3 №8 テニス

グループ3 №9 まねして歩こう

グループ3 №10 クモのように歩こう

グループ3 №11 はしごをのぼっておりよう

グループ3 №12 元気いっぱい さぁひこう

ステップレベル：基礎5

グループ4 №1 つま先で、回転（ターン）の練習

グループ4 №2 波のりをしよう

グループ4 №3 イスにすわって足をバタバタ

グループ4 №4 振子のように足をふろう

グループ4 №5 なわとび

グループ4 №6 つま先をそろえて　きちんと走ろう

グループ4 №7 子猫のようにつま先でジャンプ

グループ4 №8 バトンガールの練習

グループ4 №9 かけ足

グループ4 №10 クモのように歩こう

グループ4 №11 滑車を使ってひっぱろう

グループ4 №12 元気いっぱい さぁひこう

ステップレベル：基礎5

グループ5 №1 ふたごのエスカレーターのり

グループ5 №2 ふたごのエスカレーターのり

グループ5 №3 ふたごのリフトのり

グループ5 №4 馬車にのる

グループ5 №5 バトミントン

グループ5 №6 空に流れるヒコーキ雲

グループ5 №7 空とぶ円盤

グループ5 №8 はね橋にひっかかった

グループ5 №9 カヤックで急流を下りよう

グループ5 №10 ホッピング

グループ5 №11 パラシュート

グループ5 №12 元気いっぱい さぁひこう

ステップレベル：基礎5